糖，拥有一种神奇的魔力：紧张焦虑时吃一点甜品，压力瞬间缓解了；情绪不好时喝一杯奶茶，心情立刻多云转晴；疲惫时吃一些糖果，每个细胞都充满了能量……糖就这样逐渐充斥着我们的生活。

但令人瞠目结舌的是，糖看似“人畜无害”，实则竟是颜值和健康的一大“杀手”。随着人们对糖的深入研究后发现，糖可以带给人们短暂的快乐，而长期摄入过多糖分却会造成以下危害[1]：

1.《糖尿病治疗》指出，糖摄入过量会增加糖尿病的患病几率；

2.糖会加速肝脏细胞储存脂肪，最终导致非酒精性脂肪肝的发生；

3.摄入过多糖分会导致人体内坏胆固醇含量升高，加剧高血压的风险，严重的还会导致心脏病；

4.长期血糖水平高的人患直肠癌、肝癌、乳腺癌的风险比正常人高；

5.糖分还会加速皮肤老化、导致肤色暗沉、长痘痘和闭口；

……

近年来，人们的健康观念随着社会经济的发展不断提高，再加上糖的危害逐渐暴露在公众视野中，让人们意识到抗糖刻不容缓！认识到抗糖的重要性是良好的开端，但在实际操作上却很容易踏入抗糖误区！

误区一：完全戒断碳水

既然糖不仅拉低颜值还损害健康，很多人就索性戒断了碳水。但是，碳水是人体能量的主要来源之一，在完全戒断碳水的情况下，身体会通过分解蛋白质来作为能量来源。这样会使肌肉流失，免疫力下降，导致各种健康问题[2]！

糖并不是洪水猛兽，我们的生命活动离不开糖。抗糖真正抗的是当糖摄入过量时所发生的非酶促糖化反应，这种糖化反应产生的晚期糖基化终末产物（AGEs）是加速皮肤老化、导致肤色暗沉、长痘痘和闭口的元凶之一[3]。

初入抗糖道路的小伙伴们请牢记：抗糖≠戒糖，切忌矫枉过正，否则不仅不能拯救颜值，还会毁了健康！

误区二：忽略了隐形糖

世界卫生组织（WTO）建议成年人每天游离糖的摄入量最好控制在25g以下。很多人觉得，那我少吃点甜食，肯定就不会摄糖超标。但实际上，“隐形糖”会让我们每日的糖分摄入量在不知不觉中超出预期[4]：

1.调味品：蚝油、色拉酱、番茄酱、辣椒酱等都额外添加了白砂糖；

2.饮品：大多数酸奶、乳酸菌饮品、果蔬饮品、运动饮料等看似健康，却是实打实的含糖大户；

3.干货食品：不是只有甜味食品才含糖，很多酸口蜜饯和果脯中含糖量可高达70%-80%！

抗糖的小伙伴们谨记：不主动摄糖不等于没有摄入糖分，“隐形糖”无处不在，一不小心就会掉入糖分陷阱！

不吃糖不快乐，多吃糖不健康，难道鱼和熊掌真的不可兼得吗？国控星鲨告诉你答案：掌握正确抗糖方法，口腹之欲和健康美丽也可以兼顾！国药控股星鲨制药（厦门）有限公司是一家具有70年历史的国有企业，更是世界500强大型央企——中国医药集团的大健康产业基地。为解决当下人们的“吃糖焦虑”，国控星鲨重磅推出了一款抗糖神器——国控星鲨L-阿拉伯糖粉。

国控星鲨L-阿拉伯糖是什么？

首先，L-阿拉伯糖是一种天然五碳糖，基本不会被人体吸收，甜味与蔗糖相似，甜度是蔗糖的一半。由于L-阿拉伯糖和蔗糖酶的亲和度是蔗糖和蔗糖酶的3-5倍，会优先与蔗糖酶结合，降低蔗糖酶活性，从而抑制人体对蔗糖的分解吸收，所以，国控星鲨L-阿拉伯糖既能满足嘴馋党的甜味需求，又能帮助人体对抗糖化反应。

其次，L-阿拉伯糖和未被分解吸收的蔗糖会被送到大肠，促进肠道益生菌的增殖，调节肠道菌群。《人类肠道微生物群和皮肤疾病》指出，肠道菌群紊乱、经常便秘的人，皮肤衰老速度比肠道健康的人要快得多[5]。

同时，L-阿拉伯糖和蔗糖进入大肠会后使肠腔内的糖浓度迅速提高，产生肠道渗透压，可有效提高大便含水率，让我们的肠道保持滋润通畅。

文章的最后，小编想告诉大家：抗糖并非一蹴而就，需要长期坚持才能看到改变。养成“合理用糖，用健康糖”的好习惯，保持充足的睡眠，并适当运动，能更好地促进身体的新陈代谢，排出多余的糖分，把颜值和健康都收入囊中！

参考文献：

【1】stineliu.糖的危害到底有多大？[J].大众健康,2015,(12).

【2】《浅谈碳水化合物的重要作用》[J].天然化合物,2015(12)：425.

【3】《非酶糖化反应与衰老》[J].生命的化学,1996,(4).

【4】吴建平.警惕食物中的隐形糖[J].大众健康,2017,(1).

【5】《和肠道微生态与益生菌》[J].中国美容医学2018,(9),P2-5:165.